Quer reduzir o risco de ter câncer? O Fundo de Pesquisa Mundial do Câncer recomenda algumas mudanças na dieta e no estilo de vida para diminuir as chances de ter a doença. Saiba o que você pode fazer.
Você vai precisar de:
Dieta
Mudar estilo de vida
Cuidados com alimentação
1 - Gordura corporal
Mesmo quem não tem excesso de peso deve almejar ser o mais magro possível. A gordura corporal seria um dos maiores fatores de risco para vários tipos de câncer. É importante evitar ganhar peso.
2 - Carne vermelha
A dica é limitar o consumo.
3 - Bacon e presunto
Evitar o consumo de carnes processadas em geral, caso também do salame, entre outros.
4 - Álcool
Embora reconheçam que pequenas doses podem ser benéficas na prevenção de outras doenças, os especialistas dizem que, quando se fala em câncer, o melhor é evitar totalmente.
5 - Bebidas doces
Devem ser evitadas ao máximo porque engordam e são ricas em gorduras ruins.
6 - Exercícios físicos
Devem ser praticados diariamente.
7 - Aleitamento materno
Previne o câncer de mama na mãe e evita que o bebê tenha excesso de peso.
8 - Vegetais
Uma dieta saudável deve conter muitas folhas, legumes e frutas, assim como grãos, sobretudo os integrais.
